L'obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l'individuo a muoversi in economia, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei principi base che costituiscono la tecnica: concentrazione, controllo, fluidità, precisione, respirazione. Nel metodo la posizione e il movimento di ogni parte del corpo sono estremamente importanti muovendosi come un sistema integrato. Quanto più correttamente si usa il corpo nel corso degli esercizi, tanto più correttamente verrà usato in qualsiasi altra circostanza: la postura migliora e scompaiono rigidità e tensione.
Benefici:
Presa di coscienza del proprio corpo
Flessibilità e ampiezza dei movimenti
Incremento della forza e della resistenza muscolare